第二：睡眠的环境也非常重要，我们都知道客观环境的存在要求个体在睡眠期间仍需保持必要警觉性致失眠;比如旅行时差改变;作业休息不定时;睡眠环境变化，枕头不舒服等等这些都会引起失眠。所以在有睡眠症状的人尽量不要换床，睡前尽量营造一个舒适安逸的睡眠环境，切勿睡前过于兴奋。上海看的好的精神病医院

第三：保持一个良好的睡眠习惯，早睡早起，现在很多上班族喜欢夜里工作，夜里玩游戏等等，经常熬夜，导致我们的新陈代谢失衡，久而久之就造成睡眠不正常，所以切记熬夜，一个习惯的养成大概需要100天，所以每天按时上床，睡不着也上床，闭上眼睛，久而久之就能避免失眠，或者减轻失眠的发生。

第四：睡前泡脚，很多老人都说过睡前泡泡脚，促进血液循环，能有效的改善失眠症状，提高睡眠质量

第五：数小羊，当然这个方法并不是适合所有的人，相信很多的朋友也用过，就是当你失眠的时候，闭着眼睛，心里默默的数着一只羊，两只羊，三只羊，四只羊，一直这样数下去，一般人数到一百左右的能时候就能睡着，如果数羊不管用，大家也可以放一些轻松的音乐来放松心情，从而提高生活质量。上海看的好的精神病医院？

后一条，如果你的失眠非常严重，各种方法都试过，已经严重影响了你的生活，建议你及早就医，让医生来给你解决