六、睡前开灯。很多人有睡觉前开灯的习惯，由于开灯会让大脑下意识的处于白昼的感觉，会加大入睡的难度。上海看精神病的医院

七、刺激大脑。有些人在睡前习惯用手机看电视、或者用手机打游戏，而这些都会刺激到大脑，让大脑处于兴奋紧张的状态，这样就会在睡觉的时候让大脑不能很好的进入睡觉状态，容易出现多梦，失眠等。上海虹桥医院精神心理科专业吗

失眠的常见类型有哪些？

对于失眠而言，并不只有一种类型，失眠可以根据时间的长短分为多种类型，每一种失眠有不一样的原因，能够判断是何种类型的失眠就更容易找到对应的原因，并且解决。对长者失眠的类型进行缓解失眠为有效，缓解的失眠的方法有很多，好是根据失眠的类型进行匹配。

失眠的常见类型有哪些？

1、短暂性失眠

短暂性失眠一般都是小于一周，意思是仅在一周之内会出现失眠的症状，通常人们在对突然受到的刺激会出现短暂性的失眠，比如兴奋、焦虑或者是生病的时候。如果在高海拔的地方有高原反应，也会出现短暂性的失眠。还有生物钟的突然改变，对于这类失眠通常会逐渐的消失，但前提*要注意处理得当。上海虹桥医院精神心理科治强迫症

2、短期性失眠

短期性的失眠比短暂性的失眠时间要长一些，在一周到一个月之间，在此期间内，一般会出现持续性的心理压力，或者是情绪的低落，通常都是由于工作或者生活压力所导致的，这类失眠其实只要调整好情绪就能够解决。上海虹桥医院精神心理科排名

3、慢性失眠

大约一个月的持续失眠状态是慢性失眠，慢性失眠的原因有很多种，短暂性的失眠有可能会变成慢性失眠，除此之外，慢性失眠通常与疾病相关联，很多疾病都会导致慢性失眠，因此，如果存在着慢性失眠的情况，好及时检查一下。