中华网健康 > 上海精神病医院 > 正文
睡前哪些事会导致失眠? 失眠的常见类型有哪些?

睡前哪些事会导致失眠?

失眠对于很多人来说是一件可怕的事情,想到自己整夜睡不着,在床上翻来覆去的,是多么的难受。然而一些容易失眠的人就是因为在睡觉前总是喜欢做这些事,才导致经常发生失眠。因此,以下这几件事在睡前千万要注意,它可是会破坏你的睡眠质量的。

睡前哪7件事会导致失眠发生?

一、睡前吃东西。一般在晚上8点后是不可以吃东西的,尤其是在睡前,如果在睡前吃太多东西的话会影响到肠胃,让肠胃没有办法得到很好的休息,就容易加重消化道的负担,就容易出现胃部不适的现象,也就容易影响睡眠。另外,对于减肥的人来说,睡前吃东西容易导致肥胖。

二、喝太多的水。虽然说多喝水是正确的,但是在睡前多喝水却是会影响到睡眠,喝太多的水会想要上厕所,在睡觉的时候会想要频繁起身上厕所,就容易在起床清醒后睡不着,进而让睡眠质量下降。上海看的好的精神病医院

三、睡前喝茶。由于茶是一种能够提神的的饮品,在平时喝可以提高精神,但是在睡前喝就容易让神经处于兴奋的状态,就会整夜睡不着,出现失眠。因此,在睡前要避免喝茶,还有咖啡,也是属于提神的饮品,都要避免。

四、听太激烈的音乐。太过激烈的音乐会让大脑处于兴奋的状态,让睡眠质量被影响。所以在睡前是不可以听激烈的歌曲,可以听歌,但是要听舒缓的歌曲,这样能够让自己放松下来,从而慢慢进入梦乡。

五、让大脑太过劳累。有些学生或者是上班族由于在晚上有任务,就会在睡前赶着把工作做完,但是这样会让脑部处于过度疲劳的状态,在睡觉的时候就不能完全放松下来,就会导致失眠的发生。因此,在睡觉前半个小时要把工作停下,让大脑休息,进入一个放松的状态,就不会因为过于劳累而睡不着。

相关阅读

推荐医生

MORE

相关资讯

MORE
在线客服