对自己充满自信，会让我们面对各种困难都能够克服，从而化解心理焦虑。当你缺乏自信的时候，不妨进行自我暗示。上海看的好的精神病医院，上海抑郁症到哪家医院好？

6、转移注意力

如果觉得近心烦，可以通过转移注意力来使身心松弛，让你暂时缓解心理压力。转移注意力可以听听音乐、户外走动等。

7、限制感官通道

吃饭时候就专心吃饭，听课的时候就专心听课，看书就认真看书。如果吃、听、看几件事情同时进行，几条感官通道同时进行，则不能专心的去做当下的事情，效率也不高，也往往使自己处于紧张焦虑状态。

8、放慢速度

不要一整天都紧张兮兮，绷紧神经，要试着放慢节奏慢慢来，无论工作还是生活。

9、接受不确定性

都说世事无常，殊不知，焦虑也往往来自于无常，不是你的就不是你的，要坦然去接受。

那么在出现这个焦虑症的时候，大家*要多注意，我们就应该选择上面为大家介绍的这九种方法，因为这些方法真的是非常不错的，这样的话才可以缓解这个焦虑症的焦虑症，出现的话也会影响到我们的日常工作和学习，甚至会给我们的生活带来很大的一些不方便的一些问题的。