九、忌眼对灯光而睡：人睡着时，眼睛虽然闭着，但仍能感觉光亮。对着光亮而睡，容易使人心神不安，难以入睡，而且即使睡着也容易惊醒。上海医院精神心理科治抑郁症
十、忌当风而睡：房间要保持空气流通，但不要让风直接吹到身上。因为人睡熟后，身体对外界环境的适应能力降低，如果当风而睡，时间长了，冷空气就会侵入身体，引起感冒风寒等疾病
入睡难的原因有哪些
失眠问题却困扰着很多人，很多人在白天时明明很累，可是到了晚上身体却还是睡不着，不仅会影响第二天的精神状态，还会影响夜晚生活的质量。还有一些人，虽然容易入睡，但是却也容易在半夜醒来，然后又要在半夜重新入睡，这个习惯也是非常不好的，同样会影响睡眠质量和第二天的精神状态。上海医院精神心理科哪家靠谱
对于入睡难的原因总的来说主要有心理、精神问题所导致的失眠，比如说当焦虑、烦躁、烦躁、心情低落等心理变化都会引起神经系统的功能异常，造成大脑难以平静，从而导致难以入睡，这个是常见的入睡难原因，现代很多人承担着生活压力，难免情绪容易变化，心神不宁，入睡自然就比较难。上海医院精神心理科哪家好
还有长期食用刺激中枢神经的药物，使中枢神经兴奋异常，然后导致自身产生依赖和神经兴奋的习惯，很多吸烟的人在戒烟初期都可能会有难以入睡的现象，这也是因为长期抽烟的结果。还有如果经常食用安眠药，要安眠药帮助入睡，一旦你停止使用安眠药，自身就没有办法自然入睡，这些都是难以入睡的原因。环境因素、不良的睡眠习惯以及身体疾病都有可能导致难以入睡，确定好自己难以入睡的原因然后对症下药，调整好自己的情绪和生物钟，睡眠问题*会得到改善的。
