哪些短命习惯是需要摒弃

在这个追求健康长寿的年代，很多人不知道的是40岁是人体健康的一个分水岭。其可以称得上是一个养生的“黄金期”，如果大家在这一时期注意养生，那么健康长寿自然不是什么难事。但如果是不注意保养身体，那么很多疾病就会伺机而动。

所谓养生，饮食与睡眠同样重要。该如何饮食，相信大家心里也都有数。如何睡觉，大家也都知道要早睡早起。但其实，睡前若有以下4个坏习惯，再早睡早起也是无济于事。那么，40岁后想要健康长寿，有哪些短命习惯是需要摒弃的呢？

睡前有这4个坏习惯赶紧改了！上海虹桥医院精神心理科排名

习惯一：剧烈运动

运动有利于身体健康，适当运动有助于睡眠，但如果是剧烈运动就会起到相反的效果。不少人白天都在上班，下班回家可能会去跑跑步或者跳跳舞。这些运动本身没问题，问题是大部分人总以为长时间的运动对身体更为有利，运动得大汗淋漓就洗澡睡觉了。

其实睡前剧烈运动容易使大脑处于兴奋状态，影响睡眠质量，进而引发身体其他不适。因此，如需要锻炼，应尽量在晚上九点前完成，或睡前做些缓和的伸展运动。

习惯二：睡前饮食

睡前吃宵夜对于很多人来说，是夜生活的常态。特别是40岁左右的人群，应酬和宵夜更是纷纷不断，不少人也因此发福。其实，胃部消化进而排空食物是需要*时间的，用时大概是四五个小时。如果睡前吃宵夜，容易给胃部带来负担，进而会影响睡眠质量。

睡眠质量不好，长此以往，健康也会受到影响。因此，睡前两小时应避免进食，或吃些清淡的食物和水果来解决饥饿问题。

习惯三：常玩手机

随着科技的进步以及娱乐方式的多样化，睡前玩手机是很多人必做的一件事，更有不少人常常因玩手机而熬夜，甚至是难以入眠。有研究表明，晚上9点后只要使用电子产品的时间超过20分钟，疲劳的程度会加重。使用时间越长，失眠的概率也就越大。上海精神病专科医院