抑郁症所产生的情况有哪些

很多人的生活都要产生抑郁的情况，随着生活压力的慢慢变大，抑郁症的情况已经在我们的身边飞快的产生，我们经常受到抑郁症的影响，所以治疗抑郁症的情况非常的重要，那我们应该如何面对我身边的抑郁情况呢，那就从我们身边的生活方式做起。

在抑郁症患者体内，细胞因子及其他炎性粒子浓度非常高，而这些粒子自身也会诱发抑郁。比如家人去世或丢掉工作带来的巨大压力，都会引起高密度炎性粒子产生。它们都可从血液中检测出来。但在大多数人身上，炎性粒子终会引起消炎反应，即身体机能开关。多数物理过程以此种方式搭配自动调节系统共同作用。当这个开关不再正常工作，就会引发临床抑郁症，而炎症就会保持自我作用。诸如锻炼和适当晒太阳等生活方式的改变有助于缓解抑郁，减少炎症的产生。但抑郁会削弱让人改变生活方式的动力和能量。更可怕的是，幼时的心理创伤似乎造成免疫反应受损，以后抗压时难上加难。

我们提到了一些对生活方式的修正，帮助人们消除抑郁(以及缓解抑郁，前提是抑郁的程度不会严重到介入改变生活方式上……专业性帮助可能*要从一些生活方式的改变上着手，但有时环境不允许)。定期锻炼就是改变之一——人们知道锻炼能增进大脑功能及抗压性，甚至提高大脑在学习过后的记忆力。光照疗法和阳光疗法则是另一改变。还有节食——多吃天然食品、维生素、矿物质、omega3，少吃高度加工的食品，人们患临床抑郁症的可能性就会减小，而那些坚持“西式食谱”的人们得病几率就高。那些“严格”遵循摄取鱼类、蔬菜、水果等营养的人和遵从地中海食谱吃法的人，血液中的炎性粒子含量就会低些。天然食品中含有纤维，尽管并不能减重，但会增强免疫功能，还可能激活肠道菌群而影响炎症。上海看的好的精神病医院。上海精神病专科医院