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失眠症的护理措施有哪些 导致失眠的原因有哪些

失眠症的护理措施有哪些

失眠症的护理措施有哪些呢?专家介绍,在这个快节奏的现代社会里,每个人都会患有不同程度的失眠。对于失眠这种病,我们除了要做好治疗外,还要有一定的护理工作,失眠患者做好日常的护理工作的话,可以有效促进病情的康复。那么失眠症的护理措施有哪些呢?

失眠症的护理措施有哪些呢?首先患者要做的就是保持一个乐观、知足常乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识,避免患者因挫折致心理失衡。建立非常有规律的生活制度,保持人的正常睡-醒节律。上海精神病医院排名

失眠症的护理措施有哪些呢?其次是创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等,患者白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡。而养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激,避免睡觉前喝茶、饮酒等,也是很重要的。上海看的好的精神病医院

失眠症的护理措施有哪些呢?然后平时也要做好自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动,也可反复计数等,有时稍一放松,反而能加快入睡。我们可以限制白天睡眠时间,除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外,患者应避免午睡或打盹,否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。上海精神病医院治抑郁症

失眠症的护理措施有哪些呢?除此之外,对于部分较重的患者,应在医生指导下,短期、适量地配用安眠药或小剂量抗焦虑、抑郁剂。这样可能会取得更快、更好的治疗效果。以上就是失眠症的护理措施有哪些的相关内容。

导致失眠的原因有哪些

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