失眠症的护理措施有哪些

失眠症的护理措施有哪些呢？*介绍，在这个快节奏的现代社会里，每个人都会患有不同程度的失眠。对于失眠这种病，我们除了要做好治疗外，还要有*的护理工作，失眠患者做好日常的护理工作的话，可以有效促进病情的*。那么失眠症的护理措施有哪些呢？

失眠症的护理措施有哪些呢？首先患者要做的就是保持一个乐观、知足常乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免患者因挫折致心理失衡。建立非常有规律的生活制度，保持人的正常睡-醒节律。上海虹桥医院精神心理科排名

失眠症的护理措施有哪些呢？其次是创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，患者白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。而养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激，避免睡觉前喝茶、饮酒等，也是很重要的。上海看的好的精神病医院

失眠症的护理措施有哪些呢？然后平时也要做好自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。我们可以限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，患者应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。上海虹桥医院精神心理科治抑郁症

失眠症的护理措施有哪些呢？除此之外，对于部分较重的患者，应在医生指导下，短期、适量地配用安眠药或小剂量抗焦虑、抑郁剂。这样可能会取得更快、更好的治*果。以上就是失眠症的护理措施有哪些的相关内容。

导致失眠的原因有哪些

导致失眠的原因

*卫生组织将“睡得香”定为衡量人体健康的标准之一。然而，在现实生活中，不仅是许多中老年人失眠，连青少年也常说睡不好。据流行病学资料表明，全*患有失眠症者约27%，其中66%为女性，34%为男性。失眠症已成为危害人类生命与健康的常见病。长期失眠会打乱机体的生理节奏，削弱机体免疫力，引发或加重肠胃道疾病，甚至诱发心血管疾病而危害健康。

1、生活环境因素。

有的是生活无规律、经常熬夜或出差，有的是睡眠环境不良，如周遭噪声、室外强光、居室过热过冷过湿、床铺不适等，都会导致失眠;有的是在睡前喝浓茶、咖啡均可使精神过度兴奋而造成失眠。

2、躯体疾病与药物因素。

在患有脑动脉硬化症的中老年人中，由于脑动脉供血不足，脑细胞长时间得不到充足的血氧供应，导致慢性脑功能不全，形成自主神经功能紊乱。上海看精神病的医院

患有高血压病、冠心病、糖尿病、脑卒中后遗症、帕金森病、慢阻肺病、癌症等病的中老年人，因受病痛折磨极易引起抑郁症，出现入睡困难和晨醒过早为特点的失眠现象。其他慢性疾病引起的身体疼痛不适、咳嗽气喘、腹胀、关节痛等病痛折磨而失眠。导致失眠的原因还有，治疗慢性病使用某些药物出现的不良反应，长期依赖镇静安眠药突然停药等原因都会引起失眠。

3、社会家庭心理因素。

如导致失眠的原因人际关系紧张、邻里不和、失恋、婚变、丧偶、丧子、家庭纠纷、晋职晋升受阻等压力，极易产生焦虑烦恼、紧张不安、抑郁等不良情绪，若陷入其中解脱不出来就会发生失眠。上海虹桥医院精神心理科哪家靠谱？

提示：想要避免出现失眠现象，日常应养成一个健康的生活习惯。在饮食方面，*切忌不要在睡前的两个小时吃东西。此外，睡前好不要饮用类似于茶、咖啡等有助提神醒脑的饮品，这些都会导致严重失眠的发生。