酸枣仁三钱，麦冬、远志各一钱，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。以上三种药材均有宁心安神镇静的作用，混合有催眠的效果。

桂圆莲子汤

桂圆莲子汤不仅可以补血，在睡眠问题上面也是很有帮助的。每天煮点桂圆莲子汤喝喝，可以让我们的气色更加的好，女生多食的话，对于身体是很有帮助的。它还可以帮助男性朋友养肾。养心。中老年人多喝可以减缓衰老，同时，长期失眠的患者可以多吃一点，这样就可以缓解失眠的症状了，可以让夜晚的睡眠更香！

养心粥听起来挺不错的，大家平时可以花点心思做一点。它的成分主要是党参、红枣、麦冬、茯神以及水。将上面的食物洗干净以后，和米一起放在锅里面煮。在煮熟出锅以后，可以在里面加点红糖一起食用，口感非常的好。这个汤药可以起到气血安神的作用，对人的心悸、失眠都会有很明显的改善。同时这种汤药还可以帮助减缓健忘。大家可以多食用。

百合绿豆乳

取百合、绿豆各25公克，冰糖少量，煮熟烂后，服用时加些牛奶，对于夏天睡不着的人，有清心除烦镇静之效，牛奶含色氨酸能于脑部转成血清素促进睡眠。上海医院精神心理科治强迫症，上海精神分裂哪家医院好？

并且，医生发现牛奶中含有一种使人产生疲劳感觉的生化物质色氨酸，它能使人安睡。试验证明，在有效时间内，一般安眠药的作用是逐渐减弱，而牛奶的催眠作用则是逐渐加强，特别是下半夜会睡得更香。

怎样才能有效缓解失眠的症状

失眠是让人很烦恼的一件事，它不仅影响睡眠质量，同时也会影响人们正常的生活，长期失眠的患者还可能引发一些疾病，因此失眠也需要及时治疗。造成失眠的原因有很多，想要治疗失眠就要找准自己失眠的原因是什么，这样才能对症下药。大部分失眠都是由心理因素造成的，常见的一些压力是来自于工作或者学习，因此大家要注意调节自己的压力，这样才能有效缓解失眠的症状。上海医院精神心理科专业吗？