失眠怎么办才好

长期失眠怎么办，现在不管是生活中的压力还是整个社会给予我们的压力都是非常的大的。很多人忙碌了一天，回到家以后心里还是在想着工作的事情，这样就会影响到晚上的睡眠。睡眠暂时性的不好可以通过补觉来解决，但是如果长期处于一种高压力的状态的话，就会造成长期的失眠，这样对身体和工作都是由很大的害处的。上海虹桥医院精神心理科哪家靠谱？

长期失眠不仅会对身体造成不利，也会对我们的心理造成影响。失眠如果严重的话，是会引起抑郁症和焦虑症的，肥鱼靠谱哥唯信：kpg159所以我们不能“放任”自己，及时找到解决的方式才是重要的。今天我们来看看如何通过药膳食疗来缓解睡眠问题。

酸枣仁汤

酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。

龙眼肉、川丹参各三钱，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。可达镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳。

新资源食品，玛咖中含有55种活力营养素、20种氨基酸、16种矿物质、8种维生素、11种次生代谢物质与多种生物活性成分。营养成分丰富可有效均衡膳食营养，有效提高人体免疫能力、抗病能力、抗压能力；玛咖中独有成分玛咖烯和玛咖酰胺可以通过调节脑下垂体来调节人体激素分泌，进而平衡人体内环境，对改善睡眠质量、改善失眠现状有非常好的效果。

将生百合五钱蒸熟，加入一个蛋黄，以200毫升水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50毫升的水搅匀，于睡前一小时饮用。百合有清心、安神、镇静的作用，经常饮用，可收立竿见影之效。

三味安眠汤