经常头痛怎么办？

头痛是很多白领一族遇到的一个问题，工作生活的压力巨大会引发头痛的发生，头痛会影响工作效率，那么我们该如何有效的缓解头痛烦恼呢？上海虹桥医院精神心理科哪家好？

1.头部按摩。用食指和（或）大拇指在头痛区域轻轻地旋转按摩，可放松肌肉，改善血液循环。按压7—15秒后松开手。必要时，动作可反复进行。

2.枕头别太高。缺少睡眠或者睡眠质量不高会导致头痛。一般而言，每晚**6—8小时高质量睡眠。但要注意，睡觉时枕头不宜过高。

3.闭目养神。坐在光线较暗的房间，闭目养神片刻，放松紧张情绪和背部、颈脖及肩膀压力。避免弓腰驼背或者故意挺直身体等姿势。

4.“外出”5分钟。离开压力巨大的环境，出门散散步，或者花几分钟时间，将注意力转移到其他可让自己放松下来的事情上。“外出”5分钟是*简单的减压和缓解头痛的家庭疗法。

5.呼吸新鲜空气。深呼吸训练有助于缓解头痛。在新鲜空气下进行深呼吸，是应对头痛的一种更有效的自然疗法。

6.热水冲后背。淋浴时，让热水直接冲打头、脖子以及后背，可缓解头颈部肌肉紧张，使血液流动更顺畅。

中医治疗头痛造成头痛的原因有很多，工作繁忙、压力大、感冒、颈椎病等等都会引起头痛。中医治疗头痛的方法有很多，比如针灸、吃中药等等

1、针灸治疗头痛有*、绿色、*等特点，近来被越来越多的患者所接受、认可。中医针灸根据患者气血经络的状态、脏腑功能特点辨证施治，选取不同穴位，对各种类型头痛均有较好*。主要会用到体针、头针等方法。

2、中药治疗头痛即通过服用中药，经人体吸收后，达到扶正祛邪、调节应为气血、调整经络脏腑功能的目的。