因此，与白天无所事事，甚至把时间花在补觉上，不如做些有意义的事。例如自习，参加社交活动，与朋友约会，即使是追剧等等，过完充实的一天，不仅会给你留下美好的回忆，还会帮助你提高社交能力，晚上睡觉也会比较容易。

晒太阳让你昏昏欲睡？这不是错觉

在安排白天日程的时候，可以多做户外活动，尤其是天气好的时候。之前上学的时候，下午阳光照进教室，晒太阳的同学往往更容易打瞌睡，这不*是同学自己的问题。研究证明，紫外线的照射确实对帮助睡眠有积极的作用，所以白天有意识的晒太阳，有助于身体吸收钙，晚上睡得更快，睡得更好。但是对于患有白癜风病的人群要注意了，不要在大中午晒太阳，时间也不易过长，以免对病情产生影响。

创造适合自己的睡眠环境

前段时间因为工作失眠，晚上采用了这种方式，真的有助于睡眠。虽然阳光很容易让人想睡觉，但是晚上睡觉的时候环境不要太亮。你应该紧紧地拉上窗帘，关上电灯，让自己沉浸在黑暗的环境中，不要看手机。如果你还是静不下来，总想玩更手机，不妨听听白噪音。是指一些声音不断发出，但有*的节奏。这些声音包括自然界的风雨声，也包括人发出的声音，比如抑扬顿挫的演讲声。

泉州白癜风医院：白癜风患者*要了解的饮食常识！白癞风患？

多食微量元素食物

我们要怎么才知道哪些食物能吃不能吃呢？医生的嘱咐有时候也不是全给你说齐的，只是给个大概方向。那么我们是不是可以从白癜风的病因里面入手呢？造成白癜风的原因之一是微量元素缺乏，病人患处缺乏微量元素，使体内酪氨酸酶活性降低，影响皮肤黑色素的新陈代谢，使黑色素合成减慢，导致病变。所以白癜风患者应多吃富含微量元素的食物，促使酪氨酸酶活性提高，加速黑色素再生，促进新陈代谢。