2、醒来后揉揉脸

早上醒来不要急着起床，可以先在床上活动一下四肢和头部，然后搓搓脸。揉脸可以增加面部血液循环，提神醒脑。

3、养成排便的生物钟

肠道是人体的“下水道”，我们吃的食物残渣就是从这里排出体外的。如果肠道堵塞，大便停留时间长，容易使各种毒素被肠道反复吸收，从而影响健康。因此，“我们*养成每天固定排便的习惯。”起床或吃早饭后，定时蹲在马桶里，可以使身体养成定点排便的习惯，即使不方便，也可以尝试形成自己的排便生物钟。

4、对着镜子摆出自信的姿势

每天早上花10分钟打扮一番，尝试不同的颜色和组合，然后自信地对着镜子摆姿势迎接新的一天。美国心理学家布里斯托说，照镜子能让人变得自信，心情也很好。

5、喝一杯“温开水”

早上第1杯水可以补水，防止便秘，调理肠胃，保持大脑清醒，对维持人体健康有*效果。

新鲜开水能迅速稀释血液，促进血液循环，使人迅速清醒;蜂蜜水适合中年女性，可以预防骨质疏松，改善疲劳;便秘的人可以喝一些淡盐水;不要空腹喝牛奶;不要喝碳酸饮料。

6、吃热早餐

一份营养早餐应该包括四种食物：谷类(馒头、面包、玉米等)。);肉和蛋(富含蛋白质的食物);牛奶(补钙);蔬菜和水果。如果上述食物可以作为每天的早餐，就可以*营养平衡。

7、看一会儿电视

早餐或喝水时，拿起当天的报纸，浏览新闻，或看电视。它可以让你获得新消息，收获你喜欢阅读的内容，获得好心情。如果需要长时间乘坐地铁等公共交通工具，也可以带一份报纸，平衡状态阅读，为当天的工作补充一些谈资。

8、早起做点家务

早起做家务？听起来有点奇怪。但在伦敦卢汉普敦大学举行的英国精神病理学会议上，研究员乔尔·胡贝尔说，那些早上7点起床健身、做家务或工作的人通常比那些起床晚的人工作更突出，他们不太可能患抑郁症、心理压力和肥胖。