泉州白癜风医院：白癜风患者这样吃，提高免疫又长黑色素

摄取充足能量

特殊时期，肉类价格都高了（拒绝野生动物，从你我做起），可身体健康是*，肉还是要吃的。肉食有一个好处：猪肉、牛肉、羊肉中都含有丰富的络氨酸，多吃能提高络氨酸酶的活性，合成更多的黑色素！

碳水化合物

除了米饭、面条，还有谷物类、水果类、干果类、干豆类、根茎蔬菜类都富含碳水化合物。其中，黑豆、黑芝麻、黑米等黑粮、花生、瓜子、松子等坚果，也有利于合成黑色素！

含有高蛋白的食物有两种，一种是动物蛋白，如鱼，肉，奶，蛋等。另一类是植物蛋白，如大豆、黑豆、瓜子、核桃等。这两类蛋白相比，动物蛋白有丰富的人体必需氨基酸，营养价值更容易被人体吸收。每天可以选择动物蛋白多的食物。正常情况下，每餐含高蛋白食物约75g，能满足摄入需求。

维矿不可缺

免疫好，维生素和矿物质是必不可少的！身为与白癜风密切相关的免疫力，它很强，对白癜风复色帮助超大啊！含有丰富维他命和矿物质的食物有：动物肝脏，牛奶，坚果，全麦谷物，大豆，深色蔬菜等等。

如发现缺乏维他命和矿物质，可调整饮食或补充其他营养。每3天或隔天进行一次补充。

水和益生菌

水是生命之源，益生菌可以帮助肠道菌群平衡，也可以帮助免疫平衡！免疫力是防疫的基础，也是白斑的基础！每天至少摄入1500ml白开水。充足的水分有助于排除体内的代谢废物，减轻身体负担。70%的免疫力来自肠道，所以肠道健康，非常重要！日常可喝酸奶，补充益生菌食物。

规律作息

疫情下，很多人变成了夜猫族。这样下去，免疫力下降，给病毒带来机会，白癜风也容易发生。晚上熬夜刷手机，追剧都可以放弃，要养成按时睡觉的好习惯。