泉州白癜风医院：白癜风患者睡前有这3个坏习惯，会影响睡眠质量

1、睡觉前长时间玩电子设备

现在睡觉前看手机或玩游戏已经成为许多人的常态。大家白天工作了一整天，晚上的这个时间好像属于自己，通过玩这些电子产品，可以放松自己的身心，容易睡觉。

但事实并非如此。这主要是因为电子产品发出的蓝光会使人体内的褪黑素分泌异常。导致睡眠困难或多梦、失眠。睡眠质量差主要受电子产品的影响。因此，建议晚上睡觉时远离电子产品。室内的光不要太亮，较好保持睡眠环境的安静。只有这样才能更快地睡觉，缓解睡眠障碍。

2、蒙着头睡觉

许多人喜欢在晚上睡觉时用被子蒙住头，认为这样他们更*，更容易睡觉。但事实上，这是一种错误的生活习惯。如果你蒙住头，你的头会升温。相关研究表明，头部温度低可以改善睡眠质量。因此，蒙住头睡会降低睡眠质量，被子中的氧气比室内减少得多，被子中的二氧化碳浓度也会增加。因此，第二天起床可能会导致许多身体不适和头晕。随着时间的推移，它记忆力和反应力。

3、睡觉前大量吃饭

现在晚上各种各样的派对很多，吃夜宵已经成为很多人的习惯。但是，睡觉的时候大量吃饭的话，晚上睡觉会变得困难。人的胃肠晚上需要休息，这个时候吃饭的话，胃肠就会被迫运转，胃肠的负担会加重，身体的其他器官也不能充分休息。

迄今为止，不仅会损害睡眠质量，还会留下很多健康危险。因此，建议晚上睡觉前不要吃东西，但睡觉前可以喝牛奶，有助于安心睡觉。

白癜风患者长期睡眠质量差会对身体造成哪些伤害：

1、伤害肝脏

众所周知，凌晨3点左右，人体各器官*休息，睡眠有助于排出肝脏对人体不好的有害物质，但长期熬夜或睡眠质量差，肝脏排毒解毒功能容易受到障碍，人体代谢功能异常，长期以来肝脏负荷加重