白癜风患者祛湿健脾做好四件事，会越来越健康：

1、吞咽唾液

现在有些人喜欢随地吐痰，这是一个坏习惯。因为唾液也是一种津液，中医会称之为“津液”，足以看出它的重要性。如果人有唾液问题，往往要从脾肾两方面寻找*原因，比如睡觉的时候总是流口水，大部分脾脏都有问题。因此，如果我们能充分利用唾液，我们也可以滋养脾肾。吞口水很简单：每天早晚，舌头放在上颚静静地坐着，满嘴口水的时候，可以吞三次。

2、快走

祛湿好的方法是除了内调之外还要靠运动，快走是简单理想的祛湿方法。不仅每个人都能做到，而且是在少运动走路和多运动跑步之间。运动后，人不会太累，但同时达到除湿散热的效果。因为这样快走，你会发现不走几步就出汗了，出汗的过程也是出汗的过程。同时，注意避开炎热的天气，不要空腹行走。饭后散步一小时左右比较合适。现在很多地方机动车辆多，运动场地不足，要尽量选择机动车辆少的相对*的地方。以每分钟100-120步的速度继续走40分钟。出汗比较好。每周可以坚持散步4-5天。如果坚持走2-3个月，可以看到明显的效果。早上上班和晚上上班之间好安排快步走。只要坚持3-7天，你就会养成一个好习惯。

3、避免吃太“浑浊”的食物

预防和调节湿热，避免食用过于“浑浊”的食物。过于“浑浊”的食物主要指油腻、油炸、烧烤、甜食、饮酒等。这些食物吃了会引起“内热”。所以饮食要尽量清淡。