牛奶不够吃什么

事实上，生完孩子后奶水不足的情况还是很常见的，妈妈们不用太担心。只要心情好，多吃有催乳作用的食物，就会有很大的帮助。

主食及豆类

大米、小米、糙米、黑米、玉米粉、小麦面粉、燕麦、荞麦、红豆、芸豆、黑豆等豆制品。

肉蛋奶

猪肉、牛肉、鸡肉、鸭肉、猪蹄、猪肝、兔肉、鲫鱼、鲈鱼、草鱼、虾、海参、鱿鱼、牡蛎、鸡蛋、牛奶等。

蔬菜

茄子、卷心菜、花椰菜、胡萝卜、番茄、土豆、红薯、南瓜、冬瓜、丝瓜、菠菜、芹菜、油菜、莲藕、海带、洋葱、紫菜、山药等。

水果

苹果、橘子、香蕉、木瓜、草莓、西瓜、猕猴桃、柠檬、甘蔗、枣等。

坚果类

坚果，如花生、核桃、榛子、松子等。

中药具有通乳作用

冬葵子

冬葵子可以下乳，可以治疗产后乳汁稀少或排乳困难，乳房疼痛。

穿山甲

女人服之，乳长流。治疗牛奶稀少或排乳不畅，可用王不留行煮猪蹄，配穿山甲、通草、黄芪等。

通草

用于产妇乳汁少，常用于下乳，常配合王不留行、穿山甲，如下乳方。

王瓜，土瓜根

多用通乳药。

滑石

通乳滑胎。

赤小豆

《本草纲目》出自下胞衣和通乳；煮红豆汁喝，可以从《产书方》中加入牛奶。