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孕妇失眠有早产风险 孕期睡不好的4大因素

怀孕期间失眠是许多孕妇头疼的问题,孕妇失眠也会增加早产的风险。请看孕妇失眠的原因和解决办法。

最近,一项研究发现,早产的风险将增加30%,因为孕妇患有失眠或睡眠不好。一般来说,胎儿最好在40周左右分娩。如果出生时间少于37周,则称为早产儿。许多人担心早产会使婴儿的大脑发育不良。让我们来看看孕妇失眠的原因,以及如何解决失眠问题。

孕妇失眠的主要原因

1、生理因素

因为女性怀孕后,身体会有一些特殊的变化,如激素、内分泌等变化会使孕妇失去原来的平衡,加上早期如果有严重的妊娠反应,或在后期由于胎儿生长导致孕妇的一些器官压迫,如夜尿过多,或因内脏受压而引起一系列情绪变化等都会影响孕妇的睡眠。

2、睡姿的改变

众所周知,孕中后期最好的睡姿是左睡,而人们通常要么仰卧,要么右睡。

2、睡姿的改变

我们都知道,怀孕中后期最好的睡姿是左睡,人们通常仰卧或右睡。许多孕妇不习惯突然改为左睡,但如果他们翻身仰卧或右睡,他们可能会压迫膀胱或让婴儿感到不舒服和四处走动,这也会影响孕妇的睡眠。此外,如果他们长时间保持一个姿势,他们会感到不舒服。

3、饮食的变化也会影响睡眠

孕妇在怀孕期间应非常注意饮食,整个怀孕期间口味变化不同,家庭一般会试图满足孕妇的饮食需求,只要不是婴儿可以伤害孕妇的食物是使命,或者因为口味突然想吃一些食物,但不能吃,也会影响情绪。而且孕妇因为容易饿,可能会吃宵夜,不小心吃得太饱也会影响睡眠。

4、孕妇还应注意补钙,避免抽筋

虽然抽筋不一定是由缺钙引起的,但孕妇确实很容易缺钙,因为婴儿的钙应该从孕妇那里摄入,以确保骨骼的发育。此外,错误的睡眠姿势也会导致抽筋。如果你晚上睡得好,突然小腿抽痛,没有人能睡得好,更不用说孕妇了。

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