孕妇怀孕后应多做运动，以帮助后期生产。

对准妈妈来说，锻炼是不可或缺的，即使呆在家里也要做一些体操来锻炼身体。当然，并不是所有的运动都适合孕妇，不同时期有合适的运动可以做。

首先，让我们谈谈怀孕的前三个月。由于怀孕早期容易流产，也会出现一些呕吐和精神障碍，总是想睡觉。这是因为孕妇的卡路里消耗快，血糖不足，可能导致嗜睡。建议做慢跑、散步等慢性运动。

怀孕4-7个月后，早孕反应消失，饮食增加。可以说，妊娠已进入稳定期，即胎盘已形成。此外，胎盘和羊水的屏障可以缓冲外界刺激，有效保护胎儿。可选择游泳、慢舞、健身球等运动进行锻炼调整。

最后，在分娩前两个月，随着时间的推移，胃逐渐突出，使身体的重心向前移动。孕妇的背部和腰部肌肉往往处于紧张状态，不适合运动。此外，子宫增大对腰神经的压迫也是腰痛的原因。

一般来说，孕妇可以尝试做一些孕妇体操，动作柔和轻松，运动量不应疲劳。孕妇体操有很多好处，可以防止体重增加和重心变化引起的腰腿疼痛；它还可以放松腰部和骨盆的肌肉，以便将来分娩时胎儿 顺利通过产道准备。