此外，在怀孕期间，我们必须尽量避免久坐、长时间站立、搬运重物和扭腰，并适当减轻工作压力。尤其是最好不要做弯腰洗衣服、搬东西等活动。
适当的运动，以增加背部肌肉的力量，当然，在运动过程中必须特别注意控制，尽量做瑜伽、散步、慢跑、体操等相对舒缓的运动。
按摩，适度的按摩可以促进这种止痛激素的分泌，你可以使用热疗法，用热毛巾包裹疼痛部位，在背部放更多的枕头，从而发挥支持 作用。睡觉时多以侧位为主等。
如果怀孕期间背部疼痛特别严重，也要注意及时补钙，避免缺钙。
最后，如果背部疼痛非常严重，达到难以忍受的程度，最好寻求专业医生的帮助，采取科学的止痛方法。
刘医生
