4.不要等到口渴才喝水

人感到口渴，表明体内水分失去平衡，细胞处于轻度脱水状态。若要到口渴才去喝水，就像土地开裂时要给庄稼浇水一样，为时已晚。要养成良好的饮水习惯，经常饮水，少喝多次，使人体水分始终处于良性状态。

5.运动后不宜一次性快速大量饮水

虽然运动后会失水很多，但是不能快速大量喝水，但是要细水长流。

为了弥补运动前、运动中、运动后的失水，建议运动前饮用300-500毫升水，运动时每15分钟饮用150-250毫升水，运动后补充所需水分。

三、孕妈咪不能喝7种水

1.未烧开的自来水

由于自来水中的氯与水中残留的有机物相互作用，会产生一种叫做三羟基致癌物质。孕妇不能喝热水瓶中储存24小时以上的沸水，因为随着瓶内水温的逐渐下降，水中含氯的有机物会不断分解成有害的亚硝酸盐，对孕妇的内部环境极为不利。

2.沸水长时间沸腾

反复沸腾后，水中亚硝酸盐和砷等有害物质的浓度相对增加，导致血液中低铁血红蛋白结合成高铁血红蛋白，不能携带氧气，可能导致孕妇血氧含量降低，威胁胎儿安全。现在，很多人喜欢喝方便卫生的纯净水。纯净水从地下提取后，经过多次过滤和沉淀，过滤掉微生物和杂质，但也过滤掉水中所含的矿物质。由于水中所含的钙、磷等微量元素对人体有重要的生理作用，孕妇在此期间也非常需要矿物质，因此普通温水或蔬菜汁、果汁可能更适合母亲；牛奶和果汁也是孕妇的好选择。

3.被工业生产废水等污染物污染的水

孕妇千万不要喝被工业生产废水、废气、废渣等污染物污染的水。即使这种水在高温下煮沸，水中的有毒化学物质仍然存在。

专家特别提醒：孕妇不能喝蒸饭或蒸肉下脚水。