减肥可以让人皮肤变好吗 减肥会影响月经吗

减肥可以让人皮肤变好吗

对于过度肥胖的人来说，减肥是为了更好的身材，更好的形象。但对于仅仅超重或轻度肥胖的人，这样的目的可能会略有动力不足，常常会半途放弃。如果告诉你，调整饮食模式的方法除了能减肥，还能让皮肤变得更好，你是否又有了坚持下去的动力？

我们都知道，不同食物中的碳水化合物在消化道转化为葡萄糖并吸收入血的速度有快有慢，快的会导致餐后血糖极速升高，慢的则餐后血糖上升缓慢。食物升糖指数（glycaemic index ，缩写GI） 就是用来描述这种速度的。GI值是一种碳水化合物的评级，数字介于1~100之间，一种食物的GI值越高，意味着消化这种食物时，我们的血糖升高的越快。

葡萄糖进入血液后，在胰岛素的作用下转移到细胞中利用，或转化为糖原储备起来。血糖升的越高，胰岛素水平也会越高，这样会刺激一种叫做胰岛素样生长因子（insulin-like growth factor ，缩写为IGF） 的激素分泌，它让皮肤长东西，比如粉刺。

2008年一项随机对照试验中，31名年龄在15~25岁之间的有粉刺男性，被分为2组，其中一组在接下来的12周内吃低GI食物（瘦肉、蔬菜水果和全麦面包），不要吃吃高GI食物（精制碳水化合物、土豆、白面包）。另一组正常吃碳水化合物，没有得到任何关于升糖指数的教育。结果是，吃低GI食物的人粉刺与痤疮有显著改善，当然体重也减轻了。

还有其他几个试验都得出类似结论，低GI饮食有利于皮肤变好。而低GI饮食一直是减肥期间要遵循的饮食模式。这说明长期坚持低GI的饮食模式来减肥，可以有一箭双雕的收获。

那么问题来了，怎么才能快速判断是不是低GI食物？首先，有食物成分表的，其中有添加白砂糖或者糖浆，一般GI值都较高。糙米、燕麦等富含膳食纤维的食物，一般GI值都低。食物的加工也会影响GI值的大小，不管是肉类还是谷薯类，加工的越精细，GI值越高。还有烹饪方法，将主食制作成粥、羹等粘稠的淀粉类食物，GI值比普通的米饭面条还要高。

感觉自己判断不好的话，可以选择坚谷早餐。坚谷中含有高比例的膳食纤维，经过人群试验被证明为低GI食物。搭配多种冻干水果与坚果保持营养素均衡，独特添加菊粉促进肠道益生菌生长。让你在减肥的同时还能养成好皮肤。

减肥会影响月经吗

节食减肥容易导致营养不良，会导致月经提前，月经提前的发病原因有：

1、器质病变或药物引起

月经提前的原因之器质病变或药物等引起：包括生殖器官局部的炎症、肿瘤及发育异常、营养不良;颅内疾患;其他内分泌功能失调如甲状腺等。

2、内分泌失调引起

月经提前的原因之神经内分泌功能失调引起：主要是下丘脑-垂体-卵巢轴的功能不稳定或是有缺陷，即月经病。

3、素体阳气盛引起

月经提前的原因之素体阳气盛，或过量食用辛辣食物和补品，或情志抑郁，或久病失血较多的人，都容易血热。血得热则枉行，流速也加快，以致例假提前。

4、气虚

医生说劳累过度或者饮食失节的人最容易损伤脾气，就像我一样。因为脾是血的“管理者”，“管理者”一旦处于弱势，“被管理者”难免就想造反，所以月经提前。如果脉证无火的话，那么经早不及期者，是因为心脾气虚，所以不能按时到来。

5、血热

人体阳气盛，或者心情抑郁，或者吃辛辣刺激的食谱和补品，又或者久病失血比较多的人，都很容易出现血热。血得热则枉行，流动的速度也会加快很多，所以就导致了月经提前。