3、改善生活习惯

有很多中年男性特别喜欢抽烟和喝酒，而且没有一点节制的意识。其实抽烟喝酒对脑细胞的伤害很严重，烟中的尼古丁和酒中的酒精等物质会在体内分解成有害物质和乙醛，能够有效地刺激和损伤记忆细胞，造成记忆力衰退。戒烟戒酒是改善生活习惯和提高记忆力的有效方法，一下子*戒除烟酒不大可能，但有意识地少喝少抽，潜移默化地就会戒掉了。

4、减少对电子产品的痴迷

很多男性每天在工作结束后，就会觉得很累便躺在沙发上，有的打起了游戏，有的就看起了电视，对电子产品产生痴迷心理，致使晚上熬夜，通宵，进而导致记忆力不断衰退。电子产品短时间能够提供人们大量的轻松感受，但长时间沉迷其中，大脑思维便会局限下来，长时间如此便会影响记忆力，甚至使其不断衰退。因此减少对电子产品的使用会有不错的效果。

记忆力降低其实是一种很正常的自然情况，但短时间致使记忆力下降是有很多其他原因的。睡眠质量差，精神压力过大，生活习惯不良都会引起短时间记忆力急剧下降，因此要想让自己的记忆力保持一个良好的水平，就应该要做到以上几点，会有效解决这些问题。