仰卧起坐治早迣

在治疗早泄的时候我们可以用仰卧起坐治早迣，这是辅助治疗方法之一，只要坚持治疗**能够看到明显的改善。

仰卧起坐**是治疗早泄，运动中比较受到欢迎的一个，因为在做这个运动的过程当中可以训练腹股沟。男性的腹股沟有许多毛细血管和穴位，在仰卧起坐的过程当中可以刺激到这个地方的血管，从而让血液循环加快，因此有助于缓解早泄的问题。

提肛收缩

适当的做一些提肛收缩运动，在这里面我会提醒一下，提纲收缩运动夹紧肛门之后放松的时候，是我们要去控制它放松，如果不是这样控制它去放松只是做夹紧肛门的这个运动之后对于早泄的缓解并没有多大的帮助。

值得注意的是：

一、早泄的运动项目是需要根据自身的情况来制定的，不宜采用强度过高的运动，也不宜选择一些没有难度的运动，否则**会加重早泄的症状。

二、早泄患者在训练中要保持注意力集中，注意力集中在阴茎和阴囊上，感受其肿胀、充实、激动或其他感觉，这样他**不再操心或畏惧射精过快，伴侣失望，伴侣是否乐意帮助你练习等问题。一旦他的注意力分散或转移，**要立即重新集中起来。