1、假若你的洗衣机是上开口的：把洗衣篮放在凳子上，几乎同洗衣机同样的高度。在洗衣机上找到两个支点：双腿平行分开，腿部略微弯曲，使膝盖顶住机身，把肚子靠在洗衣机的边上，腰部略微弯下。取出衣服时也采取同样的姿势。
2、假若你的洗衣机是下开口的：把洗衣篮放在地上，一条腿膝盖着地，另一只腿弯曲成直角。一只胳膊扶住洗衣机的门，这样可以不用弯腰。
孕期腰痛的注意事项
1、孕妈妈若要躺下时孕妇若为侧卧位，需把双腿一前一后弯曲起来。若为平躺位，在躺下时，可以先把双腿弯曲，支撑起骨盆，然后轻轻扭动骨盆，直到调整腰部舒适地紧贴床面为止。已发生腰痛的准妈妈。可采取平躺、双腿弯曲的睡姿，小腿下垫三四个枕头，这能使腰部得到最大程度的放松。孕妇的床上放多少枕头都不为过，只要让自己觉得舒服就行。
2、睡觉时睡硬板床，不要睡那种过软的席梦思床。睡觉时最好采取左侧卧，双腿屈曲，也可在两腿之间夹上一个小靠枕，以减少腰部的负担。如果想平躺，可在腰下垫个不太厚的腰垫，那样会舒服很多。
3、孕妈妈若要起床时最好不要由平躺位直接抬起上身，孕妇而应该先侧身，用手帮助支起上身。
突然腰疼的直不起来是怎么回事女
在这个年代，人们的精神、身体压力都是比较大的，所以很容易初选腰酸背痛的情况。那么，突然腰疼的直不起来是怎么回事?泌尿系统受损、腰椎疾病、炎症等疾病都会诱发腰疼，如果很严重最好是及时去医院做一个详细的检查，查看原因，对症使用正确的方法才能缓解疼痛，让自己生活质量更高。
突然腰疼的厉害直不起来多是由于急性腰扭伤所致，另外，椎间盘突出、腰肌劳损、小关节紊乱错位、肌肉拉伤等原因也可引起，建议患者及时就医检查，根据检查结果进一步治疗。多数患者是一个急性的腰扭伤，就是腰肌的一个损伤。可能在做某一个动作的时候，的小关节紊乱或者是一些错位，一些肌肉的一些拉伤等等，这都可能会引起这个疼痛。
孕期胃溃疡怎么办 陈明主任医师 擅长：疲劳综合征、头痛、头晕、失眠、胃痛、腹痛、消化不良、慢性腹泻、习惯性便秘、消化道溃疡、口腔溃疡、胆囊炎、高血压、心脏病、糖尿病、皮炎等疾病[详细]
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