如果孕妇出现缺铁性贫血,危害很大!那怎样才能补血呢?
据统计,90%以上的贫血患者是缺铁性贫血,尤其是孕妇。可以说,10名孕妇中有7名是贫血。发病期集中在妊娠中期和妊娠晚期。
怎样判断是否贫血?
1、常见的头晕耳鸣疲劳,呼吸加速,手脚冰冷,记忆力下降。
2、脸色苍白发黄,睡眠不好,食欲不振,腹泻。
3、心烦意乱,皮肤干燥,头发脱落,指甲垂直,争吵容易破裂。
4、血常规检查,血红蛋白量低于110g/L。
缺铁贫血危害很大
缺铁会导致贫血。一般女性会出现毛孔粗大、斑点、黄脸婆等皮肤问题。严重者会导致胃肠功能障碍,吸收不良,甚至缺铁会损伤DNA,诱发肿瘤。此外,缺铁还会降低血红蛋白的氧运输能力,导致胎盘缺氧,导致宫内窒息,早产或死产,智力低下。此外,孕妇贫血分娩后,自身恢复缓慢,新生儿贫血也很常见,一般发生在婴儿4个月后。因此,补铁刻不容缓!
孕妇缺铁性贫血吃什么好?
1、动物内脏
动物性肝脏和血液中含铁量最高,但肝肾中含有有毒物质,不宜长期食用,每周可食用两次。
2、红色的肉类
比如猪的瘦肉、牛肉、羊肉,红瘦肉一般富含铁,容易被人体吸收。
3、蛋黄和木耳
这两种食物含铁量很高,在生活中也很容易买到,蛋黄可以做成煎蛋或蒸蛋,木耳可以拌炒瘦肉等等。
4、新鲜的蔬菜
植物性食物含铁量低,但新鲜绿色蔬菜富含叶酸和维生素C,能促进铁的吸收。
5、果类食品
如红枣、葡萄、龙眼、苹果等,水果含铁量不高,但日常饮食可以使水果维生素C改善铁的吸收,干果红枣和龙眼也可以用来炖可以滋养血气。