日常保养

在治疗黄褐斑患者门诊中，医生常被咨询的问题：治疗黄褐斑，平时需注意什么？这是很多黄褐斑患者始终没有*了解甚至忽略的一部分重要信息。

防晒问题

什么时候需要涂抹防晒霜？有阳光就涂是理想的防晒方式。

一年365天，天天都要涂吗？一般情况下建议每天都涂，阴雨天，紫外线的照射强度要比平时下降30%左右，下降1/3后的强度对面部皮肤的损伤就会大大降低。如果遇到一天内忽晴忽雨，防晒霜还是*的。另外，如果工作时长期坐靠窗位置容易接受到阳光照射，也是需要防晒的。

怎样涂防晒霜？出门前20到30分钟涂抹，尤其是化学性防晒霜，因为这类防嗮双需要涂抹*时间和皮肤发生反应后才起效。

饮食问题

黄褐斑的患者有什么忌口吗？没有，辛辣的食物也都可以吃，但是多吃一些新鲜的水果蔬菜，里面含有较多的VitC、VitE和其它微量元素，有抗氧化抑制黑素形成的作用。

睡眠问题

午夜到凌晨这段时间是各个器官需要休息、调整的时间，皮肤也是如此，因此尽量*在这段时间的充足睡眠，实在没有条件也要在白天补充好睡眠时间，一般建议每天的总睡眠时间在6~8个小时。

心情问题

经常有患者说，烦心事情多，然后开始长斑，脸上出现斑，心情更糟糕，接着开始影响到睡眠和饮食，黄褐斑也日渐加重。如此恶性循环，其实遇到难以解决的问题良好的心态也是防止黄褐斑生长的关键一步，能掌握自己的情绪，让自己的心情处于良好的状态，才不会给黄褐斑有来犯的机会。