3、过度警示：部分患者的病症如哨兵，随时等待战场刺激，身体和注意力一直处于紧张状态，对自己周围环境的细微动作也充满警惕。患者经常处于警惕状态，直接影响生活、工作和学习，影响自己的睡眠状况。昆明精神科医院靠谱吗

4、自主神经系统反应过强：焦虑症患者交感和交感神经系统常常超载工作，出汗、心跳过快、头晕、呼吸急促、手脚冰凉、胃痛、身体冰凉、发热、频繁上厕所等症状。

缓解焦虑症有以下几种方法。

1、深呼吸：面对紧张时，脉搏加快，呼吸加快。这个时候可以尝试多次深呼吸，有助于缓解压力，消除焦虑和紧张，因为深呼吸可以强迫人们缓解呼吸速度，给身体一个过去焦虑的幻想。

2、大声喊叫：发泄情绪的好方法是大声喊叫，无论大声喊叫还是尖叫，都能及时发泄焦躁情绪。当然，在发泄情绪时，要注意不要影响他人。

3、保持充足的睡眠：充足的睡眠是减轻焦虑的好方法。

4、有乐观心态：有乐观积极的心态是极其必要的，用乐观的眼光看周围的东西，有助于挽回人的焦虑。