治疗抑郁需要养成哪些习惯

1.养成良好的作息习惯

从晚上11：00到凌晨1：00，是内脏和血液流动的时间。如果此时还没有入睡，就意味着迫使肝脏继续分解工作，能量无法储存，容易导致肝脏阴虚，阴阳不和。如果肝脏长时间得不到休息，肝火就会上升，从而导致疲劳、气虚和虚弱，这是“滋养”抑郁症的*。

因此，养成良好的作息习惯是抑制抑郁的有效方法之一。

2.养成健康的饮食习惯

夏天吃清爽的食物。油炸、烘焙等食物可以加速兴奋，增加体重，使精神虚弱。面对酷暑，情绪低落的朋友不妨尝试菊花茶、金银花茶、绿豆汤等饮品，或者多吃一些水分含量较多的水果。需要注意的是，胃寒的人应少喝上述饮料，多喝开水。体质热亏的人可以选择银耳、莲子或百合作为清凉补品，以清热补气。昆明好的精神科医院

此外，一些新鲜的沙拉，加入一些大蒜，姜末，醋和其他调味品，这可以增加食欲。

3.运动应该适度

在炎热的天气里，抑郁症患者应该选择一些温和的运动，保持温和的呼吸，并保持体内微小的血管或经络，以获得足够的营养，如听音乐和散步。同时要保持心态平和，不要过于激动，也不要生气急躁。昆明精神科医院在哪

4.避免外界刺激，防止抑郁症复发

抑郁症患者也生活在一个社会大家庭中，家庭成员要尽量避免患者受到外界的刺激。遇到不适的外界刺激，要及时开导和治疗，保持良好的情绪，防止抑郁症复发。

5.护理人员有高度的责任感

对于有消极思想的患者，护理人员要有高度的责任感，及时关注患者的情绪和心理变化，并有所觉察，尤其是夜间、清晨、午睡、饭前和节假日。