中华网健康 > 昆明精神科医院 > 正文
​治疗抑郁需要养成哪些习惯 ​治疗抑郁症有哪些方法

治疗抑郁需要养成哪些习惯

1.养成良好的作息习惯

从晚上11:00到凌晨1:00,是内脏和血液流动的时间。如果此时还没有入睡,就意味着迫使肝脏继续分解工作,能量无法储存,容易导致肝脏阴虚,阴阳不和。如果肝脏长时间得不到休息,肝火就会上升,从而导致疲劳、气虚和虚弱,这是“滋养”抑郁症的根源。

因此,养成良好的作息习惯是抑制抑郁的有效方法之一。

2.养成健康的饮食习惯

夏天吃清爽的食物。油炸、烘焙等食物可以加速兴奋,增加体重,使精神虚弱。面对酷暑,情绪低落的朋友不妨尝试菊花茶、金银花茶、绿豆汤等饮品,或者多吃一些水分含量较多的水果。需要注意的是,胃寒的人应少喝上述饮料,多喝开水。体质热亏的人可以选择银耳、莲子或百合作为清凉补品,以清热补气。昆明好的精神科医院

此外,一些新鲜的沙拉,加入一些大蒜,姜末,醋和其他调味品,这可以增加食欲。

3.运动应该适度

在炎热的天气里,抑郁症患者应该选择一些温和的运动,保持温和的呼吸,并保持体内微小的血管或经络,以获得足够的营养,如听音乐和散步。同时要保持心态平和,不要过于激动,也不要生气急躁。昆明精神科医院在哪

4.避免外界刺激,防止抑郁症复发

抑郁症患者也生活在一个社会大家庭中,家庭成员要尽量避免患者受到外界的刺激。遇到不适的外界刺激,要及时开导和治疗,保持良好的情绪,防止抑郁症复发。

5.护理人员有高度的责任感

对于有消极思想的患者,护理人员要有高度的责任感,及时关注患者的情绪和心理变化,并有所觉察,尤其是夜间、清晨、午睡、饭前和节假日。

相关阅读

推荐医生

MORE
在线客服