正常情况下，当面对棘手的问题或不尽人意的工作时，人们欣赏接受两种治疗方式：一种是积极面对现实，想办法解决;二是接受逃避式缓解焦虑。心理学将后一种风格称为“心理防御机制”，转移注意力缓解焦虑障碍是心理防御机制的一种形式。

心理防御机制有积极的一面，也有消极的一面。作为一种心理调节的手段，如果合适的话，可以在*程度上缓解心理压力，使人不会因为过度的惊吓或者疼痛而逃跑。但如果过度使用心理防御机制，会造成被动逃避，拖延问题的解决，让自己陷入更痛苦的深渊，严重的还会造成心理障碍。昆明精神科*排名表

所以，当我们意识到自己在做同样分散注意力的工作时，就要提醒自己适可而止，千万不要因为过度逃避而让自己陷入更大的困境。