2.唱歌或听音乐

可以和朋友一起去卡拉ok厅，大声自由的唱歌，释放胸中的压抑，对调节情绪，释放压力大有裨益。这种方法也可以很好地预防抑郁症。

3.好好工作和休息

良好的作息主要是*充足的睡眠。睡眠可以使大脑皮层细胞不至于疲惫，使消耗的能量得到补充，大脑皮层的兴奋和抑制过程达到新的平衡。良好的睡眠可以提高记忆力，预防抑郁症。

4.合理饮食，注意自己的饮

抑郁症是一种常见的精神疾病，十分之一的男性可能患有抑郁症，而五分之一的女性可能患有抑郁症。抑郁症往往被身体疼痛所掩盖，约90%的抑郁症患者没有意识到自己可能患有抑郁症，并及时就医。昆明精神科医院靠谱吗？昆明精神科医院排行

5.积极参加锻炼

体育锻炼不仅可以活动骨骼，强身健体，还可以促进大脑和内脏器官的发育，可以减缓人的精神紧张，达到放松的状态。从而降低抑郁症的发病率。做有意义的事情可以让人保持健康快乐的心情。试着每天做三件事，无论大小。即使你微笑着或者学着做一道菜，只要是你认为有意义的东西，你就会感到快乐。