三，参加体育锻炼活动。运动时，人的呼吸发生变化，需要注意力集中，避开障碍物，人感到疲劳，肌肉酸痛，会使患者转移抑郁的思维，提高自信心。

四，抑郁时多参加娱乐活动。比如郊游唱歌;跳舞、游泳等。，每天坚持半小时左右，持之以恒，可以有效缓解抑郁。昆明精神科医院在哪

五，患有季节性抑郁症的人应该经常去户外接触阳光和绿色植物，这有利于疾病的治疗和*。

神经性焦虑的必要前提是什么

1.增加自信是*神经性焦虑的必要前提。有些对自己没有信心的人，会对自己完成和处理事情的能力产生怀疑，夸大自己失败的可能性，从而引起焦虑、紧张和恐惧。所以作为一个焦虑症患者，首先要自信，减少自卑心理。你要相信，你每增加一次自信，你的焦虑就会减少一点，你的自信就会恢复，也就是你终会驱逐你的焦虑。昆明精神科*排名表

2.放松意味着*紧张。比如精神稍微好一点的时候，想象各种可能的危险情况，让弱的情况先出现，再重演。慢慢地，你会想到任何危险的情况，或者你在整个过程中不再经历焦虑。昆明哪家医院治疗精神科

3.自我反思有些神经焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望的压抑，而进入无意识，但并没有消失，仍然潜伏在无意识中，从而产生疾病。生病的时候，你只知道痛苦和焦虑，却不知道原因。在这种情况下，我们*反思自己，说出潜意识中痛苦的事情。必要时可以发泄，发泄后症状一般消失。

4.自我刺激的焦虑症发作后，头脑总是胡思乱想，烦躁不安，莫名其妙，痛苦不堪。此时，患者可以用自我刺激的方法转移注意力。如果你在做梦，找一本有趣又有吸引力的书来读，或者从事紧张的体力劳动，忘记痛苦的事情。这样，你可以防止其他疾病再次发生，同时，你可以增强你的适应性。昆明专业治疗精神科的医院

5.自我催眠焦虑症患者大多存在睡眠障碍，难以入睡或突然从梦中惊醒。这时可以进行自我暗示催眠。比如可以数数，或者用手看书等。才能让自己睡着。