睡眠质量下降怎么办

1.睡眠质量下降：睡眠困难或不稳定常与焦虑有关。很多焦虑的患者在睡前会想一些事情，就像脑子里的“堵车”一样，即使醒了也很难平静下来。

2.重访伤害：一项研究表明，社交焦虑障碍患者的重访伤害往往与创伤后应激障碍患者相似，比如人们在脑海中被嘲笑的重复画面。

3.自我怀疑：有些人会围绕某个问题反复质疑自己，比如“我爱我的丈夫吗？”和“我有能力吗？”。这些问题往往不是一两句话就能回答的，也不是*的，而是要得到一个确切的答案，这让他们很累。

4.过度担心：广泛性焦虑症的特点是思维过度。如果半年内每周焦虑超过4天，不良情绪痛苦，影响生活和工作，可能是焦虑症。

5.非理性恐惧：恐惧是一种焦虑症。有些人害怕的时间很长，但没有具体的害怕对象，可能是焦虑症。昆明哪个医院治疗精神科

6.惊恐发作：突然恐惧无助，常持续数分钟，伴有呼吸困难、手脚麻木、出汗、头晕乏力等。

7.肌肉紧张：双手握拳，背部僵硬，紧捏下巴。焦虑的人往往全身肌肉僵硬。你可以通过定期锻炼来减轻压力。

长期患有焦虑症的孩子的危害有哪些

1.引起失眠和焦虑的人以及生活中经历过许多压力事件的人更容易失眠。压力和焦虑可能会导致睡眠问题超过一两个晚上。一项新的研究表明，焦虑可能会导致长期的睡眠问题。此外，研究人员发现，与焦虑相关的睡眠不足问题可能会持续长达6个月。昆明精神科医院在哪

2.会影响孩子的身高，这是长期患有焦虑症的孩子的危害。心理因素会在*程度上影响孩子的正常发育。心理压力大、长期处于焦虑状态、很少有人照顾的孩子，体内的生长激素分泌水平会较低，影响身体生长。她建议，家长和社会应该给予孩子更多的关爱，减轻课业负担，*孩子有足够的睡眠和运动。昆明精神科*排名表，昆明哪家医院治疗精神科

3.癌症的发病率和致癌因素非常复杂，精神因素在癌症的发生发展中起着重要作用。现代医学发现，癌症往往发生在遭受挫折，长期处于焦虑、抑郁、抑郁、恐惧和悲伤中的人身上。心理因素虽不能直接致癌，但往往以一种慢性、持续性的刺激影响和降低机体免疫力，增加癌症的发病率。专业治疗精神科的医院

4.死亡率不断上升。美国的一项研究表明，大约25%的高压力男性患有心脏病。死亡率比正常人高23%。对于女性来说，高焦虑的女性死亡率比正常人高23%。此外，这些人中约有23%患有一种叫做心房颤动的疾病，这种疾病容易导致抽搐和死亡。由此可见，长期患有焦虑症是非常有害的。