我相信很多男人更注重自己的精子质量，尤其是怀孕期间的男人。如果精子质量好，男性的生育能力就会高。因此，很多准备怀孕的男性都想通过一些方法来提高精子质量，但他们不知道如何开始。事实上，如果他们想提高精子质量，他们应该做到这一点。昆明比较好的男科医院解释男性如何提高（精子质量）？

1、注意饮食

男性应该多吃能提高精子质量的食物，如各种鱼，鱼含有高脂肪酸，可以提高精子质量，从而提高精子活力，此外，平时可以多吃能促进精子产生的食物，如鸡蛋、菠菜、西兰花、牡蛎等。

2、确保足够的睡眠

如果你有足够的睡眠时间，你可以让身体有足够的睾丸激素，当身体有足够的睾丸激素时，可以促进睾丸激素的释放，提高精子的质量和数量，所以男性应该确保足够的睡眠时间让身体有足够的睾丸激素。

三、坚持锻炼

一些调查显示，肥胖男性的睾丸激素相对较低，所以他们可以通过锻炼来消耗脂肪，减肥。此外，定期锻炼可以提高身体素质，有利于生殖系统的各个方面。

四、戒烟戒酒

烟草中的有害物质会伤害精子，导致精子死亡，酒精也是一种有害物质，长期饮酒会影响睾丸和精子，所以吸烟和饮酒的男性应该让自己戒烟和饮酒。

五、补充叶酸

男性在怀孕准备过程中适当补充叶酸，可以提高精子质量，降低精致畸形的概率，也可以防止后期女性成功怀孕和受精卵畸形。

6、不要长时间久坐

在日常生活中，很多男性需要长时间坐在电脑前工作，而长时间坐着会使睾丸附近的温度升高，不利于精子的生存。因此，为了避免长时间坐着，他们可以适当地起床锻炼。

除上述几点外，男性朋友还应特别注意尽量避免接触一些放射性物质。广州中医药医院中医主任医师吴伟城在接受采访时表示，男性应避免长期与电磁辐射电子产品密切接触，一些微量放射性元素建筑材料也应注意避免，如果是新装修的房子等待有毒物质完 全排放后才能生活。

昆明比较好的男科医院解释男性如何提高（精子质量）？总之，男性可以通过一些常规措施提高精子质量，然后提高生育能力，如果发现自己长期怀孕不成功，需要及时到医院进行相关检查，只有找出原因才能对症治疗，不要盲目采取一些措施导致疾病延误。