3：海军豆

一项研究发现，碘含量高的食物可以帮助维持甲状腺激素水平的平衡。大多数豆类含有碘。海军豆对甲状腺健康非常有益，在每一杯中，海军豆含有约60微克的碘。

4：糙米

发表在《*内分泌学杂志》上的一项研究发现，饮食中的硒含量与甲状腺健康之间存在*关系。。硒是天然存在的化学元素，有助于平衡甲状腺激素的产生，糙米正好满足甲状腺的需要。

5：巴西坚果

巴西坚果的硒含量也很高，根据发表在“美国临床营养学杂志”上的一项研究，每天只吃两三颗巴西坚果*程度上更有利于甲状腺的健康!

6：葵花籽

像巴西坚果和糙米一样，葵花籽也富含硒。大家可以选择带一包葵花籽放在自己的办公室，偶尔吃点，甲状腺更健康。当然，不能过量地吃太多，否则容易起反作用。

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