但是患有呼吸类疾病的人，通常并非无缘无故就醒来的，多数由于呼吸障碍醒来。超过这个次数，应该考虑是否因睡眠呼吸暂停综合征，或其他疼痛、不适导致，建议去医院就诊。

醒后在20分钟内能重新入睡

醒来后10~15分钟，一般身体还保持放松状态，更容易重新入睡。一旦过了这个时间点，身体就会触发一系列反应，让你越来越清醒。

如果只是偶尔出现问题，可以下床做一些放松活动，如看书等，但不要玩电脑。

健康睡眠*好符合这样几个条件：

在晚间10点左右睡觉；

正常成年人睡眠时间应该是6~8小时，但也因人因年龄而异；

醒后第二天精神状态很好。

健康睡眠的评价因素较多，不*取决于时间长短。比如，前一天晚上睡好了，白天精神状态不错，就算健康睡眠。

反之，如果前两条都满足，但第二天精神状态还是不行，应考虑睡眠障碍的可能。

8个方法让你*入睡

卧室环境，从温度到光线等，都对睡眠有很大影响。

美国《赫芬顿邮报》刊文，根据睡眠卫生医生和近期研究结果，盘点8个让你*入睡的方法。

保持卧室温度清爽宜人

大多数睡眠医生认为，适宜睡眠的*佳室温在15.6℃~22.2℃。

保持黑暗无光

卧室黑暗无光对进入深度睡眠、*放松和保持生物钟规律至关重要。

多项研究表明，入睡前和睡眠时暴露于光线之下，褪黑激素分泌会受到抑制，进而影响睡眠质量。

若窗户漏光或习惯睡懒觉，可安装遮光窗帘。如果休息空间无法做到*遮光，也可选择戴眼罩睡觉。

屏蔽噪音

如果环境噪音不受你的控制并影响休息，可以使用耳塞或白噪声机器。

白噪声能够压制环境噪音，让入睡变得更容易。

睡前不玩手机电脑