孕妇吃什么孩子更聪明？亚麻酸的摄入更为重要。这是因为亚麻酸对改善胎儿的大脑、视网膜、皮肤和肾功能非常重要。长期缺乏亚麻酸会影响注意力和认知发育。从胎儿期26周到出生后2岁，是人脑和视网膜发育最重要的阶段。因为母亲是胎儿和婴儿营养的主要提供者，

孕妇吃什么孩子更聪明？根据中国营养学会的建议，孕妇饮食中脂肪供能的百分比应为20%％饱和脂肪酸的供能量应小于10%，单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸的供能量应分别为10%。此外，欧米伽伽在多不饱和脂肪酸中6脂肪酸(亚油酸)和欧米伽伽脂肪酸(亚麻酸)的比例为436∶1。也就是说，孕妇不仅要注意总膳食脂肪的摄入，还要保证脂肪酸的比例合适。

亚麻酸的摄入更为重要。这是因为亚麻酸对改善胎儿的大脑、视网膜、皮肤和肾功能非常重要。长期缺乏亚麻酸会影响注意力和认知发育。从胎儿期26周到出生后2岁，是人脑和视网膜发育最重要的阶段。由于母亲是胎儿和婴儿营养的主要提供者，孕妇和哺乳期应特别注意亚麻酸的摄入。

亚油酸几乎存在于所有植物油中，而亚麻酸仅存在于少数油种中，如大豆油、亚麻籽油、核桃油等。其中，核桃油不仅含有亚麻酸和磷脂，而且富含维他命E和叶酸，孕期和哺乳期妈妈不妨多吃些。