提高免疫力能促进白癜风的康复，同时能更好地抵抗各种疾病，保持自身健康。那么有哪些方法可以有效提高免疫力呢？

1

良好的睡眠

睡眠不良与免疫系统功能下降有关。负责治疗病毒和肿瘤的T细胞数量会减少，生病率也会增加。睡眠时间因人而异，只要早上醒来感觉舒服。

2

坚持运动

研究指出，每天锻炼30次45分钟，每周5天，持续运动12周后，免疫细胞数量增加，抵抗力相对增加。然而，白癜风患者应该注意，只要心跳加快，晚饭后散步是非常合适的，太强烈或太长，身体会产生一些激素，抑制免疫系统的活动，对患者不好。

3

按摩

按摩可以放松身体，减轻压力。迈阿密大学发现，每天按摩45分钟，一个月后免疫功能明显改善。

4

开怀大笑

愤怒和悲伤会损害健康，笑声会产生相反的效果。微笑显著增加了干扰素，刺激了免疫功能，使免疫细胞更加活跃。平时可以多看喜剧片，搞笑漫画，紧张的时候想想剧情，学会乐观面对眼前的情况。

5

合理的饮食

任何营养缺乏都会导致经常性和长期性疾病。专家建议，在搭配饮食时，吃一些不饱和脂肪酸的食物，摄入足够的蛋白质，多吃水果和蔬菜，多喝水。保健品所谓的高免疫力效果并不明显。