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​怎么养肝护肝比较好 得了肝襄肿该怎么治疗好

怎么养肝护肝比较好

常言道,养肝即养命,如今越来越多的人重视肝脏的健康养护,而养肝最重要、最有效的方法就是饮食调理,但饮食中,还要注意分寸与取舍,在选择养肝食物时,如果视角太过片面,反而容易事与愿违。

一、过量不如适量

养养肝脏需要注意补充蛋白质,尤其是那些肝脏已经有些问题的朋友,在维持肝脏新陈代谢功能的同时,更需要补充足够的蛋白质来修复肝脏。所以有些病人每天要喝三杯牛奶,每天有鸡蛋和吃鱼肉,其实,摄入过多的蛋白质不但不能帮助肝脏,反而容易造成损伤。

成人每公斤体重大约需要1.18克蛋白质,肝脏是蛋白质的代谢中心,过多的蛋白质摄入量会引起肝脏代谢负担,而且有可能因蛋白质不耐受而引起恶心呕吐等反应,因此适量补充蛋白质即可。

二、按实际情况制定饮食

尽管现在有很多文章和视频会给大家科普适合养肝的食物,如蛋白质喝牛奶、吃水果等,但每个人的体质都是不同的,任何食物都有好或坏的两面性,我们不能因为养肝而放弃身体其他部位,因此具体的饮食选择需要我们根据身体情况来做选择。

例如,对于有脂肪肝或高胆固醇的病人,鸡蛋不是适当的蛋白质补充,脱脂牛奶或鱼肉更好,对于肠胃不好的人,可少吃豆制品,以免发生胀气和消化不良,而如果是乳糖不耐受的朋友,则牛奶显然不是理想的选择。

对果蔬的选择也是一样的,山楂虽然对抑制脂肪肝有好处,但肠胃功能差的人吃了容易伤胃,猕猴桃中维生素C含量最丰富,脾胃阳虚者吃山楂可能会泛酸,烧心。

三、养肝先养心

养生是一件长期的,慢慢改变的事情,许多人急于求成,想要三天见效,七天康复,这样不但不能养生,反而会导致短时间的进步过多造成造成伤害。"冰冻三尺非一日之寒",在我们开始养生之前,先了解这一点,磨砺急躁,保持耐心和信心,慢慢调整生活习惯,才能改善体质。

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