1、要选择不太激烈的体育运动。例如广播操、太极拳、散步、慢跑等。

2、运动量应适度。冬季，这类病人运动时应以自觉全身暖和为度，夏季应以微微出汗为度，而不知心跳加速为度。

乙肝病毒携带者在注意上述两点的同时，应长期坚持体育锻炼，以使机体长期保持较强的抗病能力，抵御肝病。

四、应适当补充

到目前为止，还没有专门针对乙肝病毒携带者的乙肝表面抗原转阴药物。所以人们不能被虚假广告所误导，盲目地服用药物。乱用药物，会增加肝脏负担，甚至损伤肝脏。但乙肝病毒携带者可以在医生的指导下选择一些保健品，来提高人体免疫力。

乙肝病毒携带者的饮食原则：

首先：乙肝病毒携带者的饮食应该以清淡为主。乙肝病毒携带者宜多吃新鲜蔬菜，如菠菜，芹菜，花菜，黄瓜，番茄等，多吃水果，如苹果，生梨，香蕉，葡萄，柑橘等。

其次，乙肝病毒携带者的饮食要富含优质蛋白质。蛋白是人体所有细胞组织的物质基础，患肝炎时，由于肝细胞受到损伤，机体免疫功能下降等，需要蛋白质来修复，增强免疫功能，因此在保肝治疗中，要求高蛋白饮食。

*后，乙肝病毒携带者应多注意微量元素的补充。乙肝病毒携带者体内常缺乏锌、锰、硒等微量元素，部分患者还缺乏钙、磷、铁等矿物质。故应补充海藻、牡蛎、香菇、芝麻、大枣、杞子等含有微量元素及矿物质的食品。