多囊如何正确饮食?

多囊卵巢综合征(PCOS)患者的饮食是患者管理和治疗的重要环节之一。饮食的重要性不仅体现在体重的减轻和维持上，还有助于胰岛素水平的控制。

1.绿叶蔬菜绿叶蔬菜比其他食物每卡路里含有更多的营养成分。它们富含铁、钙、钾、镁等微量元素，维生素K、C、E和多种维生素B，维生素B对控制PCOS症状有非常重要的作用，体现在糖和脂肪的代谢、甲状腺功能和激素平衡等方面。与其他因素相比，维生素B在控制PCOS中起着至关重要的作用。济南不孕不育医院怎么样

2.水果富含纤维、维生素、矿物质和营养物质，可以成为PCOS患者饮食的一部分。许多患有PCOS的女性不想吃水果，担心水果会提高血糖水平和胰岛素水平。然而，水果在为PCOS患者提供足够的营养方面有很大的帮助。因此，尽量吃一些升糖指数低的水果或坚果，有助于控制因吃水果引起的血糖升高。低血糖指数的水果有:樱桃、李子、柚子、苹果、梨、杏干、葡萄、椰子、椰奶、猕猴桃、橙汁、李子干。济南治疗不孕不育专科医院

3.彩色和白色蔬菜。济南不孕不育医院专科医院提出颜色明显的蔬菜富含抗氧化剂，应该成为PCOS患者饮食的一部分。患有PCOS的女性通常伴有高比例的氧化应激。当体内自由基数量处于较高水平时，机体会受到相应的生理应激。我们需要抗氧化剂来应对氧化压力。

4.有机牧场饲养的肉类。这种肉可能比较贵，但确实能提高饮食质量。你应该先了解你吃的肉，然后再吃。食草动物的肉比杂食动物的肉更薄，含的激素也更少。如果用饲料而不是草喂养牲畜，通常这些谷物是经过修饰的或含有杀虫剂，这不利于激素平衡和PCOS控制。

5.健康脂肪并非所有的脂肪都是有害脂肪。健康脂肪在PCOS患者的饮食中起着非常重要的作用。必需脂肪酸在维护细胞壁，让营养物质进入细胞，让毒素远离细胞方面起着非常重要的作用。这些有益的脂肪在激素平衡、体重控制和生育控制方面也起着重要的作用。这些有益的脂肪通常存在于坚果、种子、鱼油、鳄梨、橄榄油等中。它们可以被添加到减肥食谱中。