强迫症是一种常见的心理障碍，它会让患者陷入无法自控的重复性行为或思维中。如果你正遭受强迫症的困扰，而又无法自控，不要担心，这里有一些建议可以帮助你应对。

如果你感觉自己的强迫症严重影响了生活，你可以考虑寻求专业帮助。济南可以治疗精神病的医院有很多专业的医生和治疗师，他们可以通过药物治疗、心理治疗或两者结合的方式，帮助你控制强迫症的症状。在选择医院时，可以参考济南医治强迫症医院的相关信息，了解不同医院的专业特色和患者评价，以便找到最适合自己的治疗机构。

同时，自我管理也是应对强迫症的重要手段。你可以尝试一些方法来分散注意力，如进行体育锻炼、阅读、社交等活动。避免过度关注强迫症状，尽量让自己忙碌起来，将注意力集中在其他事情上。另外，学习放松技巧，如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等，有助于缓解紧张情绪。

养成良好的生活习惯也对强迫症的康复有帮助。保持规律的作息时间，充足的睡眠，健康的饮食，都能提升心理健康水平。此外，与家人和朋友分享自己的感受，寻求他们的支持和理解，也能让你在治疗过程中感到更加安心和有力量。

要记住强迫症的治疗是一个长期的过程，需要耐心和坚持。不同的人对治疗的反应可能不同，因此在治疗过程中要保持积极的心态，相信自己能够战胜强迫症。如果你正在寻找济南哪里精神病治疗效果好的医院，不妨多咨询专业人士的意见，同时也要相信自己的内在力量，积极配合治疗，相信你一定能够逐渐摆脱强迫症的困扰，恢复健康的生活。