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女人吃什么可以防衰老 什么中药可以提高免疫力

女人吃什么可以防衰老

芹菜

芹菜含有丰富的铁元素和膳食纤维,还可以促进人体脂肪分解,是减肥的理想食物。

推荐吃法:热炒和凉拌均可,芹菜叶维生素C比茎多,最好连芹菜叶一起吃,芹菜脆爽,口感很好。

选购技巧:芹菜梗20厘米—30厘米为宜,短而粗壮为佳。

莴笋

莴笋里的莴苣素可以和钙一起平复兴奋的神经,有安神的效果,也能增进食欲,加上含钾量高,有助于减少心房压力。

推荐吃法:炒或凉拌均可,盐会破坏莴笋营养,少盐为宜,推荐清炒莴笋、莴笋炒木耳、莴笋炒猪肉,味道鲜美又有营养。

选购技巧:茎叶鲜亮油绿、叶无斑点的,叶痕密的更好;粗短条顺、不弯曲,肉色为青色的为佳。

鸡毛菜

鸡毛菜能清心泻火,清热除烦,现在还是吃鸡毛菜的好时间,又鲜又嫩的鸡毛菜,想想就食欲大增。

推荐吃法:可煮可炒,炒的时间要短,汤羹非常鲜美。

选购技巧:叶尖萎蔫的不要买;老的鸡毛菜柄也比较长,选择菜柄15厘米以内的会更嫩。

卷心菜

卷心菜也叫包菜,它的营养价值与大白菜相近,维生素C高出一倍,有助于抗衰老,还可以提高免疫力。

推荐吃法:大火爆炒、做汤、凉拌均可,手撕包菜是经典吃法。

选购技巧:叶片为绿色带光泽、包裹紧密、分量偏重的卷心菜更好。

时令果蔬最养人,符合自然生长的规律,味道鲜美,营养价值高,是养生的理想食物。多吃这9种时令果蔬,你已经吃过哪几种了呢?

豌豆鲜绿圆润,富含维生素C和维生素A原,具有抗病的功效,还能润泽皮肤,很多人都喜欢。

推荐吃法:可煮可炒,清炒豌豆、虾仁炒豌豆、肉末炒豌豆味道都不错。

选购技巧:蒂头翠绿有光泽的,外表扁平的豌豆是新鲜的;粒用豌豆扁圆形更嫩,荚筋越短、细越好。

腰芒中的芒果苷可以提高红细胞过氧化氢酶活力,能够延缓细胞衰老,腰芒看起来小巧玲珑,吃起来又香又甜,很惹人喜爱。

推荐吃法:生吃最方便,当然也可以榨汁喝,或者做成水果沙拉。

选购技巧:味道香浓、果形饱满,外皮细致光滑的为佳,轻轻按压果肉,有弹性的更好,不要选有很多黑色斑点的芒果。

桑葚营养是苹果的5—6倍,是葡萄的4倍,常吃桑葚能提高人体免疫力,可以延缓衰老、乌发明目,美容养颜。

推荐吃法:洗净生吃最简单,也可以泡酒,和蜂蜜做成膏滋阴益气,铺在糕点上养眼又好吃。

选购技巧:桑葚有黑白两种,鲜食以紫黑色为佳,被染色的桑葚放入清水中会出现灰黑色的圈,自然成熟的浸泡后出现的是透明的黑水。

枇杷是一种低能量高营养的水果(能量含量较低,39千卡每百克),含有人体所需的8种氨基酸以及多种有机酸类物质,能增进食欲、帮助消化吸收。

推荐吃法:剥皮生吃,也可以加工成枇杷冰糖水,清心润肺效果很好。

选购技巧:选择表皮茸毛完整、橙黄色略带光泽、个头适中的枇杷,底座形状越接近五角星形状,味道越好。

山竹

山竹含有丰富的蛋白质和脂类,对机体有很好的补养作用,对体弱、营养不良、病后都有很好的调养作用。

推荐吃法:生吃为佳,先摘山竹上的叶子,后用刀沿着两瓣果肉的缝隙切,掰开果皮掏出果肉就可以吃了。

选购技巧:成熟的山竹呈紫黑色,蒂绿、表壳略软的山竹更新鲜水嫩,底部是6瓣萼片会更好吃。

什么中药可以提高免疫力

蒲公英

蒲公英性味苦甘寒,含多糖,菊糖,蒲公英甾醇,天冬酰氧,维生素B2,咖啡酸等成分,有清热解毒,消肿散结之功效。

蒲公英有促进吞噬细胞的吞噬功能,增强细胞免疫和体液免疫的作用,用蒲公英煎水或配伍金银花,野菊花同用,增强抵抗力,抗菌消炎的作用更强。

五味子

五味子性味酸甘苦平,含萜类,木脂素如五味子素,五味子醇,有机酸,多糖,鞣质等。

五味子多糖能延缓胸腺退化,增加免疫细胞,五味子醇能增加皮质激素的免疫抑制作用,五味子还能抗氧化,清除引起衰老的自由基。主要用于治疗久咳虚喘,津伤口渴,自汗盗汗,心悸失眠,遗精久泻等症状。

麦冬

麦冬性味甘,微苦寒,有养阴润肺,益胃清心的功效,主治肺胃阴虚或心阴虚火旺之证。

麦冬含有多糖,多种甾体皂苷,高异黄酮等成分,能起到养阴生津,增强抵抗力的作用,常用于抗炎和抗超敏反应,并能改善心肌收缩力,保护心肌,抗心律失常。

旱莲草

旱莲草性味甘酸寒,含烟碱,维生素A类物质,蟛蜞菊内酯成分,能增加免疫器官胸腺和脾的重量,以及抗体的形成,说明旱莲草能显著增强细胞免疫和体液免疫,并对免疫系统有调节作用。

什么中药可以提高免疫力中医增强免疫力中成药

中国便秘网任

发布于2018-01-1210:22:21

人体免疫力强,既可抵抗外来疾病的侵袭,也可消灭身体内部的细菌病毒,确保身体健康,要提高免疫力除了食补,也可以靠中药调理,那么什么中药可以提高免疫力呢?

女贞子性味甘,苦,凉,含多糖,齐墩果酸,熊果酸,甘露醇,葡萄糖,亚油酸,黄酮类等成分。

女贞子多糖有增加胸腺,脾脏等免疫器官重量的作用,对细胞免疫功能低下者可以增强;对体液免疫出现超敏反应者可以抑制,对免疫功能有调节作用。

人参味甘微苦,是中医大补元气药物,含人参多糖,人参皂苷,氨基酸,多肽,微量元素锗和多种维生素。

人参能促进免疫系统天然杀伤细胞-干扰素-白细胞介素-2的活性,从而起到抗癌作用,还能促进免疫系统的B淋巴细胞产生抗病毒,病菌和异己物的抗体。人参又能通过神经内分泌系统,对免疫其调节作用。

注意:人参不能滥用,多吃,常吃容易上火,升高血压,平时阴虚火旺,易上火(口干舌燥,口腔溃疡,咽喉红肿,牙龈出血,目赤鼻衄,头昏脑胀)及高血压患者,禁用人参。

西洋参性味甘,味苦,凉,有补气生津的作用,也含有人参皂苷和微量元素锗,能增强免疫系统T淋巴细胞免疫功能,诱导B淋巴细胞增殖,产生大量抗体,起抗病毒,抗病菌的作用。

西洋参既能补气又能生津,适宜于气阴两虚的疲劳,休克,缺氧症食用。

不像人参那样易上火,但久服也有上火的,高血压患者忌服之。

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