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吃什么食物可以预防脱发 吃什么食物能防止脱发

2020-12-16 14:47:12

吃什么食物可以预防脱发

预防脱发从饮食做起也是最佳的一种方法，在平时应该多吃含有蛋白质的新鲜鱼类、豆类、奶制品、蛋类，同时还要多吃富含维生素A和维生素C的新鲜蔬菜和水果，比如胡萝卜、莴笋叶、杏仁、菠菜，以及动物肝脏和鱼虾类。

脱发是一种最为常见的症状，尤其是成年的女性最容易出现脱发的困扰，而脱发的原因也有很多，有些人掉头发是有全身疾病导致的，也也有些患者是因为遗传、营养不良的关系，因此对于脱发我们也可以从饮食上开始进行调理治疗，那么多吃什么食物能预防脱发呢?下面就为大家介绍详细的介绍一下。

预防脱发，我们在一日三餐中首先就应该多吃含有丰富的蛋白质的食物，因为头发内也含有蛋白质，缺少了蛋白质就等于少了头发的助长剂。因此吃含有蛋白质的食物可以帮助头发生长，让头发光亮、乌黑，而各种新鲜的鱼类、肉类、蛋类、豆类和豆制品、牛奶等食物都可以多吃，这些食物当中都含有丰富的蛋白质。人体吸收后可以分解成各种氨基酸，进入头发根部的毛乳头并合成角蛋白，在经过角质化作用，就形成了我们的头发。

预防脱发在平时除了应该多吃含蛋白质的食物，含有丰富的维生素类食物也同样需要多吃，研究发现人体如果维生素A缺乏，就会导致头发干枯、脱落和头皮屑。因此可多吃胡萝卜、莴笋叶、杏仁、菠菜、核仁、芒果等新鲜的含有维生素A的瓜果蔬菜，而动物肝脏、鱼类、虾以及蛋类食品中也含有较丰富的维生素A;此外，皮脂腺分泌油脂的能力是否正常也有赖于维生素C的足量摄入，同时维生素C可以活化微血管壁，使发根能够顺利吸收血液中的营养，因此也要多吃含有维生素C含量多的食物。

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