怎样快速练腹肌方法
欧豪健身晒八块腹肌图片
欧豪为了拍戏狂练肌肉变身健身达人，近日欧豪晒出健身照片，八块腹肌令网友纷纷舔屏，真的是荷尔蒙爆棚！照片中的欧豪不仅腹肌惊人，纹身也是相当的抢眼。不但帅，身材还这么好，你让那么多男同志还怎么活啊？
娱乐圈里，无论男明星女明星，走健身人设，都是既安全又阳光正能量的吸引眼球的方式！欧豪健身视频曝光，八块腹肌炸裂，满身都是男人味！“帅爆”俩字也真没有别人了，迷妹看了想嫁人。
男生练腹肌最有效的方法
仰卧卷腹
仰卧卷腹动作练习可以很好地锻炼到我们的上腹部。首先我们仰卧在垫子上，双腿屈膝悬空九十度。然后两手扶着耳朵的后面。吐气的同时向上卷腹，吸气的同时还原到起始位置。以此重复练习。
在做这个动作的时候有的人会出现一个问题，就是双手会抱着颈椎。这是一个很严重的问题。因为当你腹部没有力量的时候，你就做不起来卷腹的动作，你自然会去压迫你的颈椎，来帮助你完成卷腹的动作。这样的话对你的颈椎造成的压力过大，会导致你的颈椎受伤。所以在做的时候一定要注意这个问题。
还有一个问题就是呼吸的问题，为什么我会强调你卷起来的同时一定要把你腹腔的气要吐出来？因为这样的话时间久了之后越做你的腰腹会越来越细。如果你在做的过程当中憋气的话，腹腔里会留着我们的空气，这样对我们瘦腰腹的效果就不是很明显了。
建议初学者可以安排到3-4组。因为腹肌的练习平时都是可以在家里练的，我觉得很多人都会在家里做一做腹肌的练习，所以说腹肌安排到3-4组是没有问题的。然后次数的话可以因人而异，如果你的腹部力量还可以的话，我建议你每一组尽量做到力竭。
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