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颈椎病的正确锻炼方法 颈椎病头晕恶心呕吐怎样治疗?

颈椎病的正确锻炼方法

颈椎病是很多人都存在的现象,主要是由于慢性劳损引起的。平时可以通过以下方法来缓解:

第一,颈部米字操。简单来说就是用头写“米”字,双臂自然下垂,先向后仰脖子,再向下低头,然后分别向左、向右慢慢旋转颈部。需重复去做,每天可以做5组,每组15分钟;

第二,蛙泳动作。蛙泳的时候头部会有规律地往上抬,这样可以让颈椎保持正常的生理曲度,从而缓解颈椎病;

第三,小燕飞动作。趴在床上,肚子贴紧床面,然后用力将颈部、头部和下肢有规律地往上抬。这个方法改善颈椎病效果非常好,每天可做5组,每组10分钟;

第四,仰头呼吸。自然站立,十指交叉放于颈后,双肘下垂、头部后仰做深呼吸运动即可。

颈椎病头晕恶心呕吐怎样治疗?

颈椎病引起的头晕、恶心、呕吐可以使用一般护理、适当锻炼、使用药物的方式进行改善,具体分析如下:

1.一般护理:当颈椎病患者出现头晕、恶心、呕吐等不适症状时,要保证充足的休息,避免颈椎产生负荷。另外可以对颈部进行按摩或者是佩戴颈托,以免对椎动脉造成刺激。

2.适当锻炼:在日常生活中,患者可以适当地进行锻炼,如小燕飞、五点支撑、颈椎操等,能够增加颈椎周围的肌肉力量,缓解不适症状。

3.使用药物:患者可以在医生的指导下使用塞来昔布胶囊、甲钴胺胶囊等药物,可以减轻颈椎的疼痛,恢复神经的髓鞘功能,可以缓解颈椎病引起的头晕、恶心、呕吐。

此外,患者要保持一个良好的生活和工作习惯,不要长时间低头看书或者手机。

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