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锻炼的最佳时间是几点 跑步锻炼的最佳时间是几点

锻炼的最佳时间是几点

剖腹产后后,宝妈们的身材大走样,再加上自己的身体在产后也变得十分虚弱,因此很多宝妈们就想着通过运动来锻炼身体,可是剖腹产是在身体上划一个口子,哪能那么容易就恢复了呢。那么剖腹产多长时间可以锻炼身体呢?剖腹产二胎有危险吗?

剖腹产多长时间可以锻炼身体

剖腹产产后42天就可以开始锻炼身体,因为产妇的身体和子宫需要在产后42天才能基本上恢复正常,但也是因人而异,需要根据本人的实际情况来决定。如果身体还是比较虚弱的话,那么就需要多静养一些时日。如果恢复情况比较好,就可以适当的进行一些锻炼,刚开始的时候可以做轻微的运动,不要做剧烈的运动,一般在产后三个月以后才能进行剧烈的运动,比如跑步等。产后要多休息,不要过于劳累,保证睡眠质量,饮食上要以清淡、易消化的食物为主。

剖腹产后可以运动吗

很多新妈妈认为坐月子应该进补,越是吃得多,喝很多油腻的热量超标的汤,加上活动量少或根本躺着不动、坐月子期间继续增胖的机会就大大提高。虽然产妇历经大失血气的生产过程,在坐月子期间充份休息是必要的,但休息不等于整天赖在床上动也不动。适度活动可以帮助伤口愈合及子宫、骨盆腔恢复。

所以,自然产、没有产后大出血情况的妈妈、在生产后2—3天就可以下床走动、3—5天后就可以做一些收缩骨盆的运动,而在产后两个星期,就可以做柔软体操或伸展运动;至于剖腹产的妈妈,则看伤口愈合的情况,一般来说,产后一个月可以开始做伸展运动,而产后6—8周才适合做锻炼腹肌的运动。要提醒的是,产后减重不适合太早开始,大多数医师都建议应在产后6周,身体状况大致恢复以后再开始进行。