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月经性头痛 月经性头痛怎么办(2)

2、要多吃高纤维的食物,例如水果,蔬菜,全麦面,全谷类,糙米,燕麦等食物。还需要摄入足够的高纤维食物,这样可以促进激素的排出,并且会增加血液中的镁含量,能够调节月经与镇静神经。

3、女性在两餐之间,可以增加一些腰果,核桃等,含有维生素B群食物。在平时也可以多吃一些白色肉类,还有豆腐,黄豆植物蛋白,这样可以补充经期流失的营养元素。

4、饮食需要定量,还要避免血糖一下子升高,一下子降低,这样可以减少心跳加速,同时也能够缓解头晕,疲劳以及情绪不稳定的症状。丢大量失血的女性还需要多吃红枣,菠菜,红菜,葡萄等含有高纤维的食物,有利于补血。有更年期的女性还需要多吃一些含钙高的食物。

月经是女性正常的生理特征,如果出现异常,一定要积极的进行治疗,这样才不会给女性带来影响,同时也不会对身体造成严重的伤害。

月经性头痛怎么办

女性朋友在月经期间,荷尔蒙、雌性激素都会有所变化,而出现月经性头痛当然也可以通过饮食来得到缓解,或者治疗。吃什么好?

1、补充营养素

营养对于我们每一个人来说,都是十分重要的。在这时候,应该补充钙、维生素D,以及镁预防经期头痛,而且黄体酮可以治疗经期偏头痛。具体的情况,可以咨询医生后进行科学补充。

2、多吃含钙高的食物

多吃含钙高的食物,如大豆、豆苗、小油菜、小白菜、芥兰、芹菜等都是不可忽视的补钙蔬菜,对于缓解、治疗月经性头痛有一定的作用呢!

饮食,不仅仅可以给人补充体内所需的能量,还可以根据合理的搭配来调节身体的不适。你都学会了吗?