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揉肚子的方法 宝宝消化不好揉肚子的方法

揉肚子的方法

随着社会的发展,久坐不动和饮食热量摄入过多成了大家的生活方式,同时在沉重的压力下,便秘的发生也越来越多,其实,如果利用如厕的机会,做做腹部按摩,对缓解便秘症状有重要作用。所以我们一定要学习一下揉肚子的方法,揉肚子的方法虽然简单,但是还是有一些方面需要我们注意,下面大家就来了解一下便秘揉肚子的正确方法有哪些吧。

全身站直,双脚稍微分开站立,左右脚间相隔一个拳头的空位,骨盆立起来,背部肌肉往上拉伸,腹部肌肉适当地收紧。打开双手,手指并拢,于肚脐左右两侧用双手像是拧毛巾那样,轻轻捏掐下腹部的赘肉,刺激淋巴,并开始燃烧腹部上的脂肪。

保持站直的姿势,打开的左右手,手指并拢伸直,放于左右的胸部下方,手指的上半部分与上腹部接触,然后垂直往下,用指腹缓缓地往下腹推压,做10个来回。

两手打开,手指并拢伸直,各自放于肋骨下方,指尖相对,然后水平地从外侧往中央推压上腹部,同样是做10个来回。

挺直腰背,背部肌肉往上拉伸,收紧腰腹周围的肌肉,左右手交替地从侧腰的下方往上有节奏地轻擦,将两腰上的多余赘肉都往上提拉,两手各轻擦10次。

左右手的手指自然并拢,沿着骨盆下侧,轻轻地按压此处,令热力输送到腹部内侧,然后轻轻往上轻擦腹部,令内脏得以提拉恢复平衡,注意拇指是收在手掌上哦。

将两手恢复至骨盆下侧,同样先轻轻按压,施加热力,然后顺着骨盆下侧的边缘,往左右两侧斜着向上轻擦,充分疏通鼠径部周围的淋巴节。

将右手手掌打开,手指自然伸直并拢,放在骨盆右上方、右侧腹部上,让后从外往内,上往下地斜着轻擦右边的肚子,左右交替地来回做几次。

以上就是便秘揉肚子的正确方法的全部内容了,既然揉肚子的好处有很多,希望大家可以学习一下揉肚子的正确方法,在生活中每天早、晚坚持揉一揉肚子,不仅对便秘有帮助,同时对大家的身体健康也能起到很大的作用哦。



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